Deep Work 90 (Deep work 90)
فترة واحدة مدتها 90 دقيقة لأصعب أعمالك.
تمنحك Deep Work 90 جلسة واحدة متصلة مدتها 90 دقيقة تليها استراحة 20 دقيقة، بما يوافق طول دورة الانتباه الطبيعية.
جرّبها الآن
هذا العرض التجريبي لا يُحفظ. ابدأ جلسة كاملة لتُحتسب في إحصاءاتك.
استخدمها في جلسة كاملةكيف تعمل
يلاحظ كثيرون أن تركيزهم يرتفع وينخفض في دورات تقارب ساعة ونصفًا. تستثمر فترة الـ90 دقيقة دورة كاملة في عمل صعب وذي معنى، ثم تتيح لك استراحة الـ20 دقيقة التعافي قبل الفترة التالية.
تعامل مع هذه الفترة كأنها موعد مهم مع نفسك: حدّد المهمة مسبقًا، وأغلق كل ما عداها، واحمِ هذا الوقت. فترة أو فترتان كهاتين يوميًا تكفيان لدفع أكبر مشاريعك إلى الأمام.
خطوة بخطوة
- حدّد مسبقًا أي مهمة تستحق أعمق تركيزك.
- أغلق البريد والمحادثات، واكتم صوت هاتفك، وشغّل مؤقت الـ90 دقيقة.
- اعمل على هذه المهمة وحدها حتى ينتهي المؤقت.
- خذ استراحة كاملة مدتها 20 دقيقة قبل أي عمل مرهق آخر.
الأنسب لـ
- الكتابة والبحث والتصميم والبرمجة المعقدة
- أهم مهمة في يومك
- الصباح أو أي ساعات تكون فيها طاقتك عالية
متى لا تستخدمها
- حين تكون متعبًا أو تتعرض للمقاطعة كثيرًا؛ ابدأ بفترات أقصر
- المهام السطحية مثل البريد أو الأعمال الإدارية
أسئلة
هل يمكنني حقًا التركيز لمدة 90 دقيقة؟
يتطلب ذلك تمرينًا. ابدأ بفترات من 50 إلى 60 دقيقة ثم أطِلها مع ترسّخ العادة. ويُظهر التقييم بعد كل جلسة كيف سارت الأمور.
كم فترة عمل عميق ينبغي أن أنجز يوميًا؟
فترتان أو ثلاث تكفي معظم الناس. خصّص بقية اليوم لأعمال أخف.
ما الذي يُعدّ عملًا عميقًا؟
العمل الذي يتطلب انتباهك الكامل ويصنع قيمة حقيقية، مثل الكتابة أو حل المشكلات أو تعلّم شيء صعب.