Deep Work 90 (Deep work 90)
Un bloque de 90 minutos para tu trabajo más exigente.
Deep Work 90 te da una única sesión de 90 minutos sin interrupciones seguida de 20 minutos de descanso, a la medida de un ciclo natural de atención.
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Esta demo no se guarda. Empieza una sesión completa para que cuente en tus estadísticas.
Usarla en una sesión completaCómo funciona
Mucha gente nota que su concentración sube y baja en ciclos de alrededor de hora y media. Un bloque de 90 minutos aprovecha un ciclo completo para un trabajo difícil e importante, y un descanso de 20 minutos te deja recuperarte antes del siguiente.
Trata el bloque como una reunión importante contigo: decide la tarea de antemano, cierra todo lo demás y protege ese tiempo. Uno o dos bloques así al día pueden sacar adelante tus proyectos más grandes.
Paso a paso
- Decide de antemano qué tarea merece tu enfoque más profundo.
- Cierra el correo y el chat, silencia el móvil e inicia el temporizador de 90 minutos.
- Trabaja solo en esa tarea hasta que acabe el temporizador.
- Tómate 20 minutos completos de descanso antes de cualquier otra cosa exigente.
Ideal para
- Redacción, investigación, diseño y programación compleja
- La tarea más importante de tu día
- Mañanas u otras horas de mucha energía
Cuándo no usarla
- Cuando estás cansado o te interrumpen con facilidad; empieza con bloques más cortos
- Tareas superficiales como el correo o las gestiones
Preguntas
¿De verdad puedo concentrarme 90 minutos?
Requiere práctica. Empieza con bloques de 50–60 minutos y alárgalos a medida que crezca el hábito. La valoración tras cada sesión te muestra cómo fue.
¿Cuántos bloques de trabajo profundo debería hacer al día?
Dos o tres son de sobra para la mayoría. Usa el resto del día para trabajo más ligero.
¿Qué cuenta como trabajo profundo?
El trabajo que necesita toda tu atención y crea valor real, como escribir, resolver problemas o aprender algo difícil.