Pomodoro
25 minutes de concentration, 5 minutes de repos. On recommence.
La technique Pomodoro découpe le travail en courts blocs chronométrés séparés par des pauses. Elle facilite le démarrage et garde ton énergie stable sur une longue journée.
Essayer maintenant
Cette démo n’est pas enregistrée. Lance une vraie séance pour garder tes statistiques.
L’utiliser dans une vraie séanceComment ça marche
Tu t’engages sur une seule tâche pendant un bloc de 25 minutes, appelé pomodoro. Pendant ce bloc, tu ne fais rien d’autre : pas d’e-mails, pas de messagerie, pas de petit coup d’œil. Quand le minuteur sonne, tu t’arrêtes et tu prends 5 minutes de pause, même en plein milieu de quelque chose.
Après quatre pomodoros, tu prends une pause plus longue de 15 à 30 minutes. Ce rythme fixe transforme un objectif flou comme « réviser tout l’après-midi » en petites unités qu’on peut compter : la procrastination devient plus difficile et les progrès deviennent visibles. Dans FocusKept, tu peux régler le bloc de travail (10 à 60 min), les pauses et le nombre de cycles.
Étape par étape
- Choisis une tâche et écris à quoi ressemble « terminé » pour ce bloc.
- Lance un minuteur de 25 minutes et travaille uniquement sur cette tâche.
- Si une distraction surgit, note-la et reviens à la tâche.
- Quand le minuteur sonne, arrête-toi et fais une pause de 5 minutes loin de l’écran.
- Après quatre blocs, prends une pause plus longue de 15 à 30 minutes.
Idéal pour
- Te lancer sur des tâches que tu repousses depuis longtemps
- Les séances d’étude, de lecture et de révision
- Les journées pleines de petites tâches souvent interrompues
Quand l’éviter
- Le travail créatif profond ou le code, quand 25 minutes coupent ton élan ; essaie 52/17 ou Deep Work 90
- Les tâches rythmées de l’extérieur, comme les réunions ou les appels en direct
Questions
Pourquoi 25 minutes ?
Vingt-cinq minutes, c’est assez long pour avancer vraiment et assez court pour que démarrer paraisse facile. C’est une valeur par défaut, pas une règle : beaucoup de gens passent à 30 ou 50 minutes une fois l’habitude installée.
Que faire si je termine la tâche en avance ?
Utilise les minutes restantes pour relire, peaufiner ou préparer l’étape suivante. Si tu as vraiment fini, termine le bloc et attaque la tâche suivante avec un bloc neuf.
Faut-il sauter la pause quand je suis lancé ?
Les pauses courtes gardent ton attention fraîche sur plusieurs heures. Si elles te coupent sans cesse dans ton élan, passe plutôt à Flowtime ou à un bloc de travail plus long au lieu de les sauter.
La technique Pomodoro marche-t-elle pour étudier ?
Oui. Elle se combine très bien avec le rappel actif : un bloc pour lire, un bloc pour t’interroger. Le mode Apprentissage de FocusKept ajoute une explication Feynman et des révisions espacées.