Deep Work 90 (Deep work 90)
Ein 90-Minuten-Block für deine anspruchsvollste Arbeit.
Deep Work 90 gibt dir eine einzige, ungestörte Sitzung von 90 Minuten, gefolgt von 20 Minuten Pause – passend zur Länge eines natürlichen Aufmerksamkeitszyklus.
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Diese Demo wird nicht gespeichert. Starte eine richtige Sitzung, damit sie in deine Statistik eingeht.
In einer richtigen Sitzung nutzenSo funktioniert’s
Bei vielen Menschen steigt und fällt die Konzentration in Zyklen von etwa anderthalb Stunden. Ein 90-Minuten-Block nutzt einen ganzen Zyklus für schwierige, wichtige Arbeit; danach lässt dich eine 20-minütige Pause für den nächsten Block auftanken.
Behandle den Block wie einen wichtigen Termin mit dir selbst: Leg die Aufgabe vorher fest, schließ alles andere und verteidige die Zeit. Ein oder zwei solcher Blöcke am Tag bringen deine größten Projekte voran.
Schritt für Schritt
- Leg vorher fest, welche Aufgabe deinen tiefsten Fokus verdient.
- Schließ E-Mail und Chat, schalte dein Handy stumm und starte den 90-Minuten-Timer.
- Arbeite nur an dieser Aufgabe, bis der Timer abläuft.
- Mach volle 20 Minuten Pause, bevor du wieder etwas Anspruchsvolles anfängst.
Ideal für
- Schreiben, Recherche, Design und komplexes Programmieren
- Deine wichtigste Aufgabe des Tages
- Morgenstunden oder andere Zeiten mit viel Energie
Wann sie nicht passt
- Wenn du müde bist oder oft unterbrochen wirst; fang mit kürzeren Blöcken an
- Oberflächliche Aufgaben wie E-Mails oder Verwaltung
Fragen
Kann ich mich wirklich 90 Minuten lang konzentrieren?
Das braucht Übung. Fang mit Blöcken von 50–60 Minuten an und verlängere sie, wenn die Gewohnheit wächst. Die Bewertung nach jeder Sitzung zeigt dir, wie gut es lief.
Wie viele Deep-Work-Blöcke sollte ich pro Tag machen?
Für die meisten sind zwei bis drei völlig genug. Nutze den Rest des Tages für leichtere Arbeit.
Was zählt als Deep Work?
Arbeit, die deine volle Aufmerksamkeit braucht und echten Wert schafft, zum Beispiel Schreiben, Probleme lösen oder etwas Schwieriges lernen.