Se connecter
Toutes les techniques
Techniques de temps

Deep Work 90 (Deep work 90)

Un bloc de 90 minutes pour ton travail le plus exigeant.

Deep Work 90 t’offre une seule séance ininterrompue de 90 minutes, suivie de 20 minutes de pause, ce qui correspond à la durée d’un cycle d’attention naturel.

Essayer maintenant

Quand tu veux1:30:00

Cette démo n’est pas enregistrée. Lance une vraie séance pour garder tes statistiques.

L’utiliser dans une vraie séance

Comment ça marche

Chez beaucoup de gens, la concentration monte et descend par cycles d’environ une heure et demie. Un bloc de 90 minutes utilise un cycle complet pour un travail difficile et important ; une pause de 20 minutes permet ensuite de récupérer avant le suivant.

Traite ce bloc comme un rendez-vous important avec toi-même : choisis la tâche à l’avance, ferme tout le reste et protège ce temps. Un ou deux blocs de ce genre par jour suffisent à faire avancer tes plus gros projets.

Étape par étape

  1. Décide à l’avance quelle tâche mérite ta concentration la plus profonde.
  2. Ferme ta messagerie, coupe le son de ton téléphone et lance le minuteur de 90 minutes.
  3. Travaille uniquement sur cette tâche jusqu’à la fin du minuteur.
  4. Prends 20 minutes de vraie pause avant toute autre tâche exigeante.

Idéal pour

  • La rédaction, la recherche, le design et la programmation complexe
  • Ta tâche la plus importante de la journée
  • Les matinées ou d’autres moments où tu as beaucoup d’énergie

Quand l’éviter

  • Quand tu es fatigué ou souvent interrompu ; commence par des blocs plus courts
  • Les tâches superficielles comme les e-mails ou l’administratif

Questions

Peut-on vraiment se concentrer 90 minutes ?

Ça demande de l’entraînement. Commence par des blocs de 50 à 60 minutes et allonge-les à mesure que l’habitude s’installe. La note après chaque séance te montre comment ça s’est passé.

Combien de blocs de travail profond faire par jour ?

Deux ou trois, c’est largement suffisant pour la plupart des gens. Garde le reste de la journée pour un travail plus léger.

Qu’est-ce qui compte comme travail profond ?

Un travail qui demande toute ton attention et crée une vraie valeur : écrire, résoudre un problème ou apprendre quelque chose de difficile.

Techniques proches