Deep Work 90 (Deep work 90)

원리

많은 사람의 집중력은 약 1시간 반 주기로 오르내려요. 90분 블록은 한 주기 전체를 어렵고 의미 있는 일에 쓰고, 20분 휴식으로 다음 블록 전에 회복해요.

이 블록을 나 자신과의 중요한 약속처럼 대하세요. 할 일을 미리 정하고, 나머지는 모두 닫고, 이 시간을 지키세요. 하루에 이런 블록 한두 개면 가장 큰 프로젝트도 앞으로 나아가요.

단계별 방법

1. 가장 깊은 집중을 쏟을 일을 미리 정하세요.
2. 이메일과 채팅을 닫고, 휴대폰을 무음으로 하고, 90분 타이머를 시작하세요.
3. 타이머가 끝날 때까지 그 일에만 집중하세요.
4. 다른 힘든 일을 하기 전에 20분 동안 충분히 쉬세요.

이럴 때 좋아요

• 글쓰기, 연구, 디자인, 복잡한 코딩
• 그날 가장 중요한 일
• 아침처럼 에너지가 높은 시간대

이럴 때는 피하세요

• 피곤하거나 자주 방해받을 때. 더 짧은 블록으로 시작하세요
• 이메일이나 사무 업무 같은 얕은 일

자주 묻는 질문