Pomodoro
25 minuten focus, 5 minuten rust. En weer opnieuw.
De pomodorotechniek verdeelt werk in korte, getimede blokken met pauzes ertussen. Zo is beginnen makkelijk en blijft je energie de hele dag op peil.
Nu proberen
Deze demo wordt niet opgeslagen. Start een echte sessie om je statistieken bij te houden.
Gebruik het in een echte sessieZo werkt het
Je richt je op één taak tijdens één blok van 25 minuten, een pomodoro. In dat blok doe je niets anders: geen e-mail, geen chat, niet even snel iets checken. Als de timer gaat, stop je en neem je 5 minuten pauze, ook als je midden in iets zit.
Na vier pomodoro’s neem je een langere pauze van 15 tot 30 minuten. Het vaste ritme maakt van een vaag doel als ‘de hele middag studeren’ kleine, telbare eenheden. Zo wordt uitstellen lastiger en zie je je voortgang. In FocusKept kun je het werkblok (10–60 min), de pauzes en het aantal rondes aanpassen.
Stap voor stap
- Kies één taak en schrijf op wanneer hij voor dit blok ‘klaar’ is.
- Start een timer van 25 minuten en werk alleen aan die taak.
- Komt er een afleiding op, noteer hem en ga terug naar je taak.
- Gaat de timer, stop dan en neem 5 minuten pauze, weg van het scherm.
- Neem na vier blokken een langere pauze van 15–30 minuten.
Ideaal voor
- Beginnen aan taken die je al lang voor je uit schuift
- Studeren, lezen en herhalen
- Dagen vol kleine taken met veel onderbrekingen
Wanneer niet gebruiken
- Diep creatief werk of programmeren waarbij 25 minuten je flow onderbreekt; probeer 52/17 of Deep Work 90
- Taken met een ritme van buitenaf, zoals vergaderingen of live gesprekken
Vragen
Waarom 25 minuten?
Vijfentwintig minuten is lang genoeg om echt op te schieten en kort genoeg om beginnen makkelijk te maken. Het is een standaard, geen regel: veel mensen komen uit op 30 tot 50 minuten zodra de gewoonte er is.
Wat als ik de taak eerder af heb?
Gebruik de resterende minuten om na te kijken, bij te schaven of de volgende stap te plannen. Ben je echt klaar? Rond het blok af en begin fris aan de volgende taak.
Moet ik de pauze overslaan als het lekker loopt?
Korte pauzes houden je aandacht urenlang fris. Halen ze je steeds uit je flow, stap dan over op Flowtime of een langer werkblok in plaats van ze over te slaan.
Werkt de pomodorotechniek ook bij studeren?
Ja. Hij gaat goed samen met actief ophalen: één blok lezen, één blok jezelf overhoren. De leermodus van FocusKept voegt daar een Feynman-uitleg en gespreide herhalingen aan toe.