Deep Work 90 (Deep work 90)
Ένα διάστημα 90 λεπτών για την πιο απαιτητική σου δουλειά.
Το Deep Work 90 σου δίνει μία αδιάκοπη συνεδρία 90 λεπτών και μετά 20 λεπτά διάλειμμα, όσο περίπου κρατά ένας φυσικός κύκλος προσοχής.
Δοκίμασέ το τώρα
Αυτή η επίδειξη δεν αποθηκεύεται. Ξεκίνα μια πλήρη συνεδρία για να μετρήσει στα στατιστικά σου.
Χρήση σε πλήρη συνεδρίαΠώς λειτουργεί
Σε πολλούς ανθρώπους η συγκέντρωση ανεβαίνει και πέφτει σε κύκλους περίπου μιάμισης ώρας. Ένα διάστημα 90 λεπτών αξιοποιεί έναν ολόκληρο κύκλο για δύσκολη, ουσιαστική δουλειά και ένα διάλειμμα 20 λεπτών σε βοηθά να ανακάμψεις πριν από το επόμενο.
Αντιμετώπισε το διάστημα σαν σημαντικό ραντεβού με τον εαυτό σου: διάλεξε την εργασία από πριν, κλείσε όλα τα υπόλοιπα και προστάτευσε αυτόν τον χρόνο. Ένα ή δύο τέτοια διαστήματα τη μέρα μπορούν να προχωρήσουν τα μεγαλύτερα έργα σου.
Βήμα βήμα
- Αποφάσισε από πριν ποια εργασία αξίζει τη βαθύτερη συγκέντρωσή σου.
- Κλείσε email και chat, σίγασε το κινητό και ξεκίνα το χρονόμετρο των 90 λεπτών.
- Δούλεψε μόνο σε αυτή την εργασία μέχρι να τελειώσει το χρονόμετρο.
- Κάνε ένα πλήρες διάλειμμα 20 λεπτών πριν από οτιδήποτε άλλο απαιτητικό.
Ιδανική για
- Γράψιμο, έρευνα, σχεδιασμό και σύνθετο προγραμματισμό
- Την πιο σημαντική εργασία της μέρας
- Πρωινά ή άλλες ώρες με πολλή ενέργεια
Πότε να μην τη χρησιμοποιείς
- Όταν νιώθεις κούραση ή σε διακόπτουν εύκολα· ξεκίνα με μικρότερα διαστήματα
- Επιφανειακές εργασίες, όπως email ή διαδικαστικά
Ερωτήσεις
Μπορώ πραγματικά να συγκεντρωθώ για 90 λεπτά;
Θέλει εξάσκηση. Ξεκίνα με διαστήματα 50–60 λεπτών και μεγάλωνέ τα καθώς χτίζεται η συνήθεια. Η βαθμολογία μετά από κάθε συνεδρία δείχνει πώς πήγε.
Πόσα διαστήματα βαθιάς δουλειάς τη μέρα;
Δύο με τρία αρκούν για τους περισσότερους. Χρησιμοποίησε την υπόλοιπη μέρα για πιο ελαφριά δουλειά.
Τι θεωρείται βαθιά δουλειά;
Δουλειά που χρειάζεται όλη σου την προσοχή και δημιουργεί πραγματική αξία, όπως γράψιμο, επίλυση προβλημάτων ή εκμάθηση κάτι δύσκολου.