52/17
52分の深い集中と、17分のしっかりした休憩。
52/17 法は、長めの集中ブロックとたっぷりの休憩を交互に行います。25分では物足りず、もっと深く没頭したい人に向いています。
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仕組み
52分間しっかり集中して働き、その後17分間は作業から完全に離れます。この比率は、非常に生産性の高いオフィスワーカーの時間記録データから見つかったもので、彼らは自然と1時間弱のブロックで働き、しっかり休憩をとっていました。
長い休憩こそがポイントです。歩く、ストレッチする、水を飲む、窓の外を眺める。本当に休んでから戻ると、次の52分も最初と同じように冴えた状態で取り組めます。
手順
- 持続的な注意が必要なタスクを選びます。
- 通知をオフにして、52分間集中します。
- 画面から離れて17分間休みます。
- すっきりした頭で次の52分を始めます。
向いていること
- 執筆、分析、集中が必要なデスクワーク
- Pomodoro の休憩が多すぎると感じる人
- 半日かけて深い作業をするとき
向かない場面
- 始めること自体が難しいとき。25分の Pomodoro のほうが取りかかりやすいです
- 長いブロックが必要ないごく短いタスク
よくある質問
52/17 は Pomodoro より優れていますか？
誰にとってもよい方法はありません。52/17 は没頭する時間を多くとれ、Pomodoro は始めやすさに優れています。FocusKept のラボが集中度の評価を比較するので、自分に合う方法がわかります。
17分の休憩には何をすればいいですか？
画面を見ること以外なら何でも。体を動かす、水を飲む、目を休める、日光を浴びる。スマホをスクロールすると、たいてい次のブロックがつらくなります。
数字は変えられますか？
52/17 タイマーは定番の比率のままです。自分で作業と休憩の長さを決めたい場合は、カスタムタイマーを使ってください。