Deep Work 90 (Deep work 90)
为最难的工作留出一个 90 分钟时间块。
Deep Work 90 提供一段不间断的 90 分钟专注，然后休息 20 分钟，正好对应一个自然的注意力周期。
立即试用
原理
很多人的专注力以大约一个半小时为周期起伏。一个 90 分钟的时间块把完整的一个周期投入到困难而有意义的工作上，随后 20 分钟的休息让你在下一个时间块之前恢复。
把这个时间块当作和自己的重要约定：提前选好任务，关掉其他一切，守住这段时间。每天一到两个这样的时间块，就能推动你最大的项目向前。
具体步骤
- 提前决定哪项任务值得你投入最深的专注。
- 关闭邮件和聊天，手机静音，启动 90 分钟计时。
- 计时结束前，只做这一项任务。
- 在做其他费力的事情之前，完整休息 20 分钟。
最适合
- 写作、研究、设计和复杂的编程
- 一天中最重要的任务
- 早晨或其他精力充沛的时段
不适合的情况
- 疲惫或经常被打断的时候，先从较短的时间块开始
- 处理邮件或行政事务等浅层工作
常见问题
真的能专注 90 分钟吗？
需要练习。先从 50–60 分钟的时间块开始，随着习惯增强再逐步延长。每次结束后的评分会告诉你效果如何。
一天安排几个深度工作时间块？
大多数人两到三个就够了。其余时间留给较轻松的工作。
什么是深度工作？
需要你全神贯注、能创造真正价值的工作，比如写作、解决问题或学习困难的东西。