Pomodoro
专注 25 分钟，休息 5 分钟，然后再来一轮。
Pomodoro 番茄工作法把工作拆成短小的计时块，中间穿插休息。它让开始变得容易，也让你在漫长的一天里保持稳定的精力。
立即试用
原理
在一个 25 分钟的时间块（称为一个“番茄”）里，你只专注于一项任务。这段时间不做别的：不看邮件，不聊天，也不“就看一眼”。计时器一响就停下来休息 5 分钟，哪怕手头的事做到一半。
完成四个番茄后，进行一次 15–30 分钟的长休息。这种稳定的节奏把“整个下午都在学习”这种模糊的目标，变成一个个可以计数的小单位，让拖延更难、进展更直观。在 FocusKept 中，你可以调整工作时长（10–60 分钟）、休息时长和轮数。
具体步骤
- 选一项任务，写下这个时间块里“完成”指的是什么。
- 开始 25 分钟计时，只做这一项任务。
- 如果冒出分心的念头，记下来，然后回到任务上。
- 计时器响了就停下，离开屏幕休息 5 分钟。
- 每四个时间块后，休息 15–30 分钟。
最适合
- 开始一项拖了很久的任务
- 学习、阅读和复习
- 满是琐碎小任务的日子
不适合的情况
- 25 分钟会打断心流的深度创作或编程，可以试试 52/17 或 Deep Work 90
- 时间由别人决定的事情，比如会议或实时通话
常见问题
为什么是 25 分钟？
25 分钟足够取得实际进展，又短到让人觉得容易开始。这只是默认值，不是规定：习惯养成后，很多人会延长到 30–50 分钟。
提前完成了怎么办？
把剩下的时间用来检查、打磨，或规划下一步。如果真的做完了，就结束这个时间块，重新开始下一项任务。
状态正好的时候也要休息吗？
短暂的休息能让注意力在几个小时内保持新鲜。如果休息总是打断你的心流，与其跳过休息，不如试试 Flowtime 或更长的工作时间块。
Pomodoro 适合学习吗？
适合。它和主动回忆是绝配：一个时间块用来阅读，下一个用来自测。FocusKept 的学习模式还加入了 Feynman 式讲解和间隔重复。